EVITA EL JUEGO SI PERO (CONTINUACION)

Si Jorge permitiera ver otras posibilidades, el deseo de que la situación fuera diferente empezaría a convertirse en una “meta” que podría alcanzar.

¿Cuándo y de que manera juegas tu al “Si pero…? ¿Qué posibilidades te cierras con este juego? Prueba jugar a “si; y…” y observa la diferencia.El juego de “si, y…” te obliga a pensar en soluciones positivas. Cuando Mateo propone que Jorge vaya a nadar con los niños, este le responde con una objeción del tipo “Si pero…” Remplazar “pero” con “Si” haría que Jorge pensara en como conseguir que funcionara; por ejemplo: “Si, y podria pedirle a mi esposa que me acompañara, de manera que nos turnáramos para vigilar a los niños”.

La actitud “si, y…” no te parecerá tan natural si estas acostumbrado a encontrar razones para no hacer las cosas. Buena parte del proceso en la toma de decisiones consiste en valorar los riesgos reales y asegurarse de no caer en una trampa. Al jugar al “Si, y…” consigues esquivar las trampas mentales sin incurrir en mayores riesgos.

EL ESCENARIO DE LA ISLA DESIERTA

Si continuas enfrentando situaciones en las que no te sientes capaz de tomar la decisión que te permita avanzar, mira en tu interior y también a su alrededor, ya que las respuestas no siempre son obvias. Imagínate que has naufragado en una isla desierta. La vida de siempre se halla a años luz de distancia y es comprensible que te asuste la perspectiva de planificar  la supervivencia o el rescate. ¿Encontraras finalmente la fortaleza y los recursos que jamás creíste tener? ¿Cuál seria tu papel si realmente estuvieras perdido en la isla?, ¿Serias un líder, un trabajador,  un organizador, alguien que apoya?

¿Qué te serviría de estimulo? ¿No te crees capaz de tanto? ¡Piénsalo nuevamente!

¿En alguna situación de la vida real te has sentido como si estuvieras en una isla  desierta donde tienes que enfrentar algo para lo que no estas preparado? Probablemente has tenido que improvisar un discurso o te has visto en la obligación de conducir en medio de una niebla muy densa. Tal vez has tenido que recurrir a tus nociones de primeros auxilios para salvarle la vida a alguien. ¿Recuerda con exactitud el momento en que decidiste que superarías  esa situación? Lo más probable es que hubieras reaccionado instintivamente y no puedes explicar como lo hiciste y te llenaste de recursos que no sabias que tuvieras.Todo el mundo tiene ese tipo de talento y tu puedes tener la seguridad de que contaras con los recursos necesarios cuando sea preciso. Observa el gran talento que tienes a tu disposición como cimientos, destrezas y habilidades. Puedes aplicarlas en muchas aéreas de tu vida.

Evalúa tu provisión de recursos
Ya dispones de buenos recursos; habilidades y talentos actuales y potenciales también puedes acceder a recursos externos cuando los necesites. Dedica el tiempo necesario a desarrollarlos.

Construye redes de apoyo

Aunque seas capaz de sobrevivir solo en una isla desierta si no te queda mas remedio, tener compañía que te sirva de apoyo, motivación e inspiración mejorara considerablemente a tu estado de ánimo. Tus opciones se amplían cuando otras personas Te acompañan en el recorrido, no solo porque al aumentar alas aportaciones en la red de apoyo, aumentan también las oportunidades de contar con ayuda inesperada.

¿Has escuchado de la teoría de los seis grados de separación? La idea es que tú estas apenas a cinco personas de distancia de cualquier persona en el mundo porque conoces a alguien que, a su vez, conoce a alguien más, y así sucesivamente hasta que llegas hasta la persona que buscabas. De manera que, en teoría, con la red de apoyo adecuada, ¡podría llegar a entrevistar a Steven Spielberg o tomar el te con la reina de Inglaterra! Piensa en toda la gente que conoces y que pudiera tener una pieza para tu rompecabezas.

De pronto un conocido tuyo sabe de alguien que puede ayudarte a conseguir los recursos necesarios para convertir tu pasatiempo en una pequeña empresa domestica. Puede ser que el vecino te indique como empezar una actividad comercial de talla en madera. Quizá puedes consultar a un antiguo colega de trabajo que ha viajado mucho por el país donde tu estas interesado en rentar una casa para las vacaciones.Si tienes en mente una meta especifica, puedes considerar la posibilidad de abrir una página web personal y pedir a la gente que la visite que contribuya con consejos. También puedes anotar los datos de las personas que conoces y disponen de recursos que en algún momento puedan ayudarte.

Explora tus opciones:

Ya tienes bien definidas tus metas para llevar una vida más plena y estas equipado con fines, creencias positivas, motivación inspiradora y una actitud curiosa e inquisitiva. Una de las mejores formas de explorar las opciones que tienes a tu disposición consiste en lanzarse a lo desconocido y probar.

Por otra parte, es probable que todavía vaciles porque deseas analizar más a fondo tus pocisiones. Posiblemente se trata de metas grandes  y riesgosas y te resulta difícil ver con exactitud como vas a recorrer la distancia que hay entre el sitio donde te encuentras en la actualidad y las elevadas cumbres de la cordillera que se perfila en el horizonte.

O tal vez metas son alcanzables y simplemente deseas recobrar el equilibrio o fortalecer el que ya tienes. ¿Cuál será entonces la mejor opción para que llegues al valle?

Esta etapa puede parecer profundamente frustrante porque alcanza a visulumbrar el ideal desde la distancia pero aun te sientes incapaz de avanzar. Todo el mundo se siente así a veces. Por esa razón, muchas personas permanecen estancadas en un trabajo que detestan o atadas a relaciones insatisfactorias, incluso si saben que podrían llevar una vida mejor.

Es perfectamente normal sentirse atrapado. Pero también es posible controlar ese sentimiento. La mejor manera de salir del atolladero es comenzar a explorar las opciones que tienes, incluso si parte de ti las rechaza como sueños imposibles o ideas que no sirven para avanzar. 

COMO PASAR DE LOS PROBLEMAS

Una de las cosas que pude hacerte sentir atrapado en la vida desacompasada con relación a tus metas es la tendencia natural del ser humano de ver los problemas y no a las posibilidades. Esta sección identifica maneras de ver las posibilidades en ambos casos de verlas también en lo más profundo del mismo.

 EVITA EL JUEGO “SI PERO…”

Jorge se queja de que a sus 42 años, empieza a darse cuenta de que su condición física no es la mejor, no esta en forma y quiere recuperar el estado físico de cuando tenia 20 años. La siguiente conversación con su amigo Mateo ilustra la mentalidad de “si pero…”, que ve problemas en lugar de posibilidades.

Mateo: ¿Qué tal si vuelves a hacer deporte para ponerte en forma?

Jorge: Si podría, pero ahora no tengo tiempo, mis jornadas de trabajo son absurdas y no puedo comprometerme a  nada regular.

Mateo: ¿Qué tal ir a nadar los sábados con tus hijos? Yo veo que van seguidos a las piscinas.

Jorge: Pues si pero eso no es ejercicio: tengo que vigilarlos todo el rato

Mateo: Podrías empezar por hacer una dieta.

Jorge: Perder peso me ayudaría pero detesto la idea de hacer una dieta de moda.

Las objeciones de Jorge no están mal: todas sus razones son autenticas y explican por que ve el asunto de estar en forma como un asunto sin solución. Además, él realmente “quisiera” cambiar. Sin embargo, esta jugando “si pero…”, que le impide ver las posibilidades asociadas con muchas de las opciones. Mateo propone alternativas. Pero este juego reduce el rango de las opciones a una serie de preguntas cerradas y le permita a Jorge seguir en la trampa con un sentimiento que, a pesar de ser desagradable, al menos le confirma que tiene razón. Esta tan acostumbrado a buscar los “pero”, que falla a la hora de buscar otras formas de superar su problema. Quizás con una  visita al doctor podría solucionar el problema de la rodilla y unirse al grupo de corredores. 

 

No has de tener lo que siempre has tenido

No has de tener lo que siempre has tenido

Tú no eres tu pasado y tampoco tu futuro. Si vives en el pasado tenderas a confiar tanto en tus experiencias que tendrás dificultad para tomar decisiones. Es como decir que hace diez años conducías un Renault 4 o un Topilino con velocidad y potencia limitadas y ahora eres propietario de un Ferrari que conduces como si fuera un Renault 4. En estos años has adquirido habilidades, has aprendido lecciones y eres capaz de logar mejores resultados de los que obtuviste antes.

Lo que quieres de la vida en este momento posiblemente difiera de tus antiguas metas. Si no profundizas sobre este aspecto, no será raro que terminaras siguiendo el antiguo patrón. Cristina decidió cambiar de profesión cuando ya tenía más de 30 años. Automáticamente pensó en volver a la universidad para obtener una educación formal antes de tantear nuevos campos. Había crecido con sus padres en un entorno de firmes valores; la educación universitaria era la base de una carrera y esa había sido la opción elegida en su primera carrera. A medida que aplicaba la metodología del coaching a su nueva decisión, Cristina se dio cuenta de que prefería las aplicaciones prácticas y que quería estar vinculada a una actividad practica cuanto antes. Descubrió que podía apoyarse en su experiencia para conseguir un puesto en una compañía que le ofrecería el entrenamiento necesario para sentirse realizada en su trabajo.

Construye Ahora tu futuro

En la primera parte de la película regreso al futuro, Marty , el protagonista, regresa a una época anterior a su nacimiento, para asegurarse de que sus padres se encuentren y se enamoren a pesar de todos los obstáculos, de manera que pueda asegurar la circunstancia que le permita existir en su propio futuro. A medida que se desarrolla la acción que lo acerca y lo aleja de su meta, se puede ver la imagen de Marty y sus hermanos aparecer y desaparecer de la foto que el lleva siempre consigo. El pudo adaptar sus actos a las circunstancias porque tenía una idea muy clara de lo que quería alcanzar y notaba que algunas cosas lo desviaban de su rumbo.

Anqué tu no tienes un guionista de Hollywood que te muestre como va a desarrollarse tu vida, puedes mantener el rumbo hacia el tipo de futro que quieres construir. Esta meta y su rumbo pueden servirte como un faro que te ayude a avanzar por el camino escogido. ¿Tu meta a largo plazo puede ser  producir un capital que te permita presionarte anticipadamente y administrar un hotelito en la isla tropical? Si es así, la costumbre de posponer la lectura de sus extractos bancarios poco te va a ayudar a construir ese futuro.

La acción que inicias aquí y ahora construye con muchos futuros  posibles.

Visualiza las grandes metas de tu vida

Para lograr lo que realmente quieres  necesitas una visión de ti mismo que puedas empezar a crear mediante metas tangibles siguiendo caminos específicos. Es posible que en esta etapa tú ya tengas una visión clara de la vida, pero puede que aun sea poco precisa. Como ya conoces tus valores, puedes escribir muchos aspectos imprescindibles en tu futuro; también puedes ver otros detalles con mayor claridad.

Como vivir sin el peso de las emociones que no son positivas

La vida puede ser un asunto muy serio, pero tomarse a pecho cualquier inconveniente hace perder energía. La risa es una de las mejores medicinas que hay y, después de haber hecho todo lo posible por resolver una mala situación, lo mejor que puede hacer es aliviar su estado de ánimo. El cerebro funciona mejor sin el peso de las emociones negativas que producen las preocupaciones y la ansiedad. Podrás ver con más facilidad lo que ocurre en una situación difícil si eres capaz de observar desde el lado bueno. Las comedias son populares porque les dan a los espectadores ese tipo de tranquilidad. Observar las bromas de la gente común y corriente y reírse de ellas tiene efectos terapéuticos.

¿Cómo introducir ese agradable elemento en la cotidianidad? Compartir la risa o una broma con los compañeros de trabajo o encontrarse con los amigos al final de un día atareado contribuye a mejorar el ánimo. Y cuando el día amenaza con volverse tenso o demasiado serio, el recuerdo de los tiempos en los que podía gozar de una sonora carcajada le ayudara a recuperar el sentido de la perspectiva.

Mantén una actitud relajada y fresca

¿Alguna vez has estado tan absorto en una actividad que has perdido por completo la noción del tiempo? Tus pensamientos, acciones y emociones están sintonizados  entre si. Cuando te involucras en una tarea, sientes como si todo ocurriera en una cámara lenta. Sin embargo estas trabajando bien, con rapidez pero sin esfuerzo. Tu estas absorto en lo que estas haciendo y al mismo tiempo la conciencia de lo que ocurre a su alrededor esta alerta. La mente consciente se encuentra absorta en la actividad y la mente inconsciente se siente libre para andar por allí, proporcionándole todo tipo de percepciones y conocimientos. Tu critico interior dormita y su coach interior te estimula desde el banquillo. En momentos como este, se siente invencible y confiado en su poder y su talento. Esta actitud más relajada te permite rendir mas, tomar mejores decisiones y disfrutar plenamente de la vida.

Como saber lo que quieres realmente en la vida

¿El conocimiento personal que has adquirido hasta ahora te permite ver hacia donde te diriges en la vida? Si continuas haciendo lo que haces, ¿serás capaz de mirar atrás y observar la vida que has proyectado con todas sus alegrías y retos?.

Cuando tengas claros los  resultados de las acciones que estas emprendiendo y de las decisiones que tomas, te será mucho más fácil responder a los grandes interrogantes acerca de lo que realmente quieres en la vida. Podrás ser mas objetivo con los hábitos que obstaculizan su plenitud, como la costumbre de aplazar decisiones, la autocritica y el habito de dejar todo para el ultimo momento. Puedes prepararte para remplazar los malos hábitos por buenos hábitos.

 

Céntrate en los resultados

Tener un buen conocimiento de si mismo te permite ver tus metas de una manera objetiva y desde una perspectiva determinada. Es probable que tengas la tendencia a señalar como “buenas” o “malas” ciertas situaciones, basándote en como te sentías cuando ocurrieron. En realidad, las situaciones se encuentran entremezcladas y tus sentimientos pueden cambiar con el paso del tiempo. Por ejemplo, puedes recordar una sonrisa, la vergüenza que pasaste durante esa primera cita, donde dijiste lo que no debías y querías que te tragara la tierra.

La siguiente actividad pretende hacerte pensar de una manera diferente con curiosidad sobre los resultados de algunos hechos importantes.

Piensa en algunos hechos que hayan sido importantes para ti. Empieza con algo que implique asociaciones gratas y resultados satisfactorios: aprobar un examen, conseguir un ascenso laboral, aceptar una oferta de trabajo o hacer un viaje al extranjero. Pregúntate lo siguiente:

• ·         ¿Obtuve resultados insatisfactorios?

·         ¿Qué opciones descarte al decidirme por la acción que emprendí?

Repite a continuación el ejercicio con una acción que creas que no te salió bien. De pronto, un pobre rendimiento en una reunión e incluso la finalización de una relación.

·         ¿Qué efecto de esa experiencia fue bueno?

·         ¿Qué aprendí de la experiencia? ¿Lo he tenido en cuenta desde entonces?

La curiosidad nunca ha matado a nadie, ni siquiera al gato. Pensar con curiosidad en las decisiones que tomas no significa que tengas que arrepentirte de tus actos. Significa que empiezas a sentirte mas tranquilo, independientemente de la decisión que tomes. Siempre te queda la posibilidad de volver a decidir, y probablemente ahora tomes una decisión diferente. Cuando empiezas a centrarte en el rompecabezas completo porque quieres averiguar  como armarlo y estas contento con el resultado. Esa posición es excelente porque suele ser la mejor manera de averiguar la respuesta que buscas, en lugar de angustiarte innecesariamente; además es mucho más divertida.

Aprovecha la Intuición

La curiosidad es un excelente componente en la caja de herramientas para el coaching a medida que desarrollas una conciencia de apoyo, es decir, de ti mismo. Sirve para analizar con libertad y de manera agradable los resultados que obtienes. Puedes llevarla a un nivel superior si intentas averiguar que tan intuitivo eres y como le puede servir la intuición para ver aspectos de tu vida que necesitan un cambio de rumbo.

Todo el mundo tiene intuición. Recogemos información principalmente a través de los sentidos y a nivel consiente esto evidencia en como nos sentimos, que vemos, oímos, tocamos y probamos. ¿Has experimentado uno de esos momentos de lucidez en que la mente consiente se distrae de la tarea que estas llevando a cabo y te presenta la respuesta al problema que venias analizando desde hacia tiempo? Puede que estés en la ducha, esperando el café o riéndote con sus amigos y, de pronto, no se sabe como, tienes una visión, ves un nuevo enfoque y consigues resolver el problema.

La intuición es sumamente valiosa como conciencia de apoyo y puedes proporcionarte soluciones infinitamente mejores que aquellas a las que has llegado tras horas de análisis y preocupación. La confianza es en su instinto, un toque de imaginación y un enfoque más relajado son algunas de las formas de ser más intuitivo; también mejoran la calidad de las decisiones que tomas.