Anticipa los retrocesos y las reincidencias

Semana del 24 al 30 de Noviembre de 2008

Hay una realidad que es importante aceptar, en el proceso de cambio tendremos algunas veces retrocesos.  Pero estancarse no es tan terrible si puedes prever cómo salir de esa situación.  Ten presente las siguientes guías para anticipar los retos que tendrás que enfrentar.

 

1. Recuerda que el cambio implica esfuerzo y que puede ser mucho más difícil de lo que te imaginas.  Darle forma a la vida que deseas alcanzar es una tarea noble, de manera que piensa en los recursos que vas a necesitar en este programa de cambio, en especial en materia de tiempo.  Los atajos pueden llevar a períodos de estancamientos más largos.
2. Elije los métodos apropiados y no las teorías más recientes de “Sea feliz y rico rápidamente”.  Si algo que has iniciado no funciona, prepárate para analizar las causas y luego dedícate a otra actividad.
3. Convéncete de que siempre confiamos demasiado en nuestra fuerza de voluntad.  Casi nadie tiene una fuerza de voluntad tan férrea que pueda vencer las tentaciones.  Evita las acciones, por pequeñas que sean, que puedan poner en peligro tus propósitos; por ejemplo, tener golosinas en tu casa cuando quieres perder peso (Incluso cuando pienses que las galletas son para las visitas).
4. Acepta esta realidad: Casi nunca se alcanza el resultado al primer intento.  Si estás entrenándote para una carrera, debes esperar los mejores resultados después de largas sesiones de preparación y entrenamiento, no el primer día del programa.  Claro que a veces podrás lograr tus metas en el primer intento y te sentirás feliz, ya que diste en el blanco, pero son situaciones excepcionales.
5. Espera lo inesperado.  El recorrido hacia el cambio no sigue una línea recta.  Puedes encontrar sorpresas, encerrarse en si mismo, andar en zigzag, perderte en rincones obscuros y de pronto descubrir que has vuelto al punto de partida, pero te darás cuenta que es rico en experiencias y conocimientos, y posiblemente hayas avanzado mucho con relación a la posición inicial.
6. No olvides considerar que tu estado emocional es importante.  A veces es necesario retirarse para recuperarse, pues puede que te sientas maltratado por la situación.  De pronto el esfuerzo puede que te haga sentirte viejo,  o una situación personal dolorosa te aparta de la ruta propuesta.  Sea cual fuere la razón, has de estar preparado para retirarte temporalmente, cuidar tu estado emocional y recuperar fuerzas para la siguiente etapa de recorrido.
7. No pierdas la curiosidad.  Si tu entusiasmo decae, no quiere decir que hayas  fallado: significa que debes reflexionar y hacer algunos ajustes.  Prepárate para aprender de estas etapas de falta de entusiasmo, pues empezarás a desarrollar cierta curiosidad útil que te permitirá salir de los atolladeros y avanzar a la etapa siguiente.

 

Lleva un diario de tu actividad

A medida que realices las actividades de este Coaching te darás cuenta de que el hecho de anotar tus pensamientos y reflexiones te ayudarán a aclarar y a comprender mejor tus metas.  Piensa en iniciar un diario para registrar tu progreso. Puedes hacerlo de distintas formas.  Algunas personas tienen libretas.  Otros se contentan con un simple cuaderno o una libreta donde anotan sus reflexiones.  Los entusiastas de la tecnología suelen grabarlas en ordenadores portátiles.

Llevar un diario te permitirá:

1.     Dejar constancia de tus reflexiones sobre lo que aprendes en las sesiones de coaching.  Te ayudará a tener una visión más amplia en el tiempo, a conectar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos.  Podrás ver que existen ciertas tendencias que no serían tan obvias si no las hubieras escrito.

2.     Señala tus metas y resultados de manera que puedas volver a revisar lo que has logrado.  Este aspecto puede ser una excelente motivación en tu viaje hacia el cambio.

3.     Anota también los ataques de tu crítico interior.  A veces, releer estos despropósitos es más que suficiente para poder romper con los patrones negativos y poder recuperar la confianza en ti mismo.

Nos vemos la próxima semana.

GOZÁNDONOS EN LAS PRUEBAS

Semana del 24 al 30 de Noviembre

“Hermanos míos, tened por sumo gozo cuando os halléis en diversas pruebas, sabiendo que la prueba de vuestra fe produce paciencia.” Santiago 1:2,3

Santiago escribió esta carta a los judíos que habían sido esparcidos por todo el mundo Mediterráneo, debido a la persecución. En un ambiente hostil fueron tentados a aceptar una creencia intelectual en vez de la fe verdadera. En todo el libro de Santiago, se nos anima a poner la fe en acción y en este pasaje en particular vemos que nos habla acerca de las pruebas.

¿Cuánta fe necesitamos cuando estamos siendo probados? ¡mucha! La palabra “pruebas” en el original griego se refiere a la persecución y a las aflicciones causadas por el mundo o Satanás. Sin embargo, Dios nos invita a enfrentar estas pruebas con gozo porque la prueba desarrollará fe perseverante, entereza de carácter y esperanza madura. La fe solo puede enfrentar su plena madurez cuando se enfrenta a dificultades y oposición. Santiago le llama a esas adversidades “prueba de vuestra fe”. Como creyentes, debemos comprender que algunas veces las pruebas llegan a nuestra vida como para que Dios pueda comprobar la sinceridad de nuestra fe.

Al igual que en tiempos de Santiago, los creyentes también enfrentamos hoy momentos difíciles en donde necesitamos ser animados en nuestra fe.

Este pasaje anima nuestra fe hoy. Si has estado viviendo momentos donde sientes que tu fe “flaquea”, este pasaje es para ti. En este pasaje aprendemos que ciertamente pasaremos por diversas pruebas, pero que sin duda podemos sacar provecho de todas ellas. La idea no es fingir ser feliz cuando uno se enfrenta al dolor, sino tener una perspectiva positiva “tened por sumo gozo” por lo que las pruebas pueden producir en nuestra vida.

La Biblia nos invita a convertir nuestras pruebas en períodos de aprendizaje. Los tiempos difíciles pueden enseñarnos paciencia.  Así que hoy anímate con esta palabra y cree con todo tu corazón que Dios no te deja y que mientras atraviesas momentos difíciles, puedes gozarte por lo que vendrá más adelante, puedes ver más allá de tus circunstancias actuales y puedes salir aprobado.

ESCOGERE LA PAZ EN LUGAR DE LA TENSION

Semana del 24 al 30 de Noviembre de 2008 

“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar” (Mateo 11:28)

Estamos estudiando las actitudes que nos ayudarán a cambiar nuestra vida. Pretendemos, a través de la palabra de Dios, entender cómo lograr que las circunstancias de la vida nos favorezcan en lugar de perjudicarnos.

Si es la primera vez que visitas nuestro blog, permíteme sugerirte una manera de llevar este estudio:

1.     Toma una Biblia y un cuaderno.

2.     Solamente aparecerán las citas bíblicas (en negritas y cursiva) y no el texto que estemos mencionando. Esto es para que tu lo busques en tu Biblia y te tomes el tiempo de leerlo. ¡Por eso se llama ESTUDIO BIBLICO!

3.     Toma nota de lo que Dios te habla, de tus propias conclusiones o las ideas principales que te queden como enseñanza.

4.     Al final de cada lección encontrarás preguntas de reflexión. Respóndelas y anota tus pensamientos.

5.     Compártelo con otros, de esta manera lo que aprendes a través de estos estudios se afianzará más en tu mente y tu corazón

Esta y la próxima semanas estudiaremos la paz como una actitud que podemos escoger para ver a Dios actuando y cambiando nuestra vida.

TENSION

La palabra “tensión” es difícil de definir. Es un concepto que no podemos explicar, pero que sabemos que está ahí cuando lo sentimos. Algunos síntomas de nuestra sociedad tensionada son las úlceras, alta presión arterial, migrañas, algunos ataques cardíacos y hasta el cáncer.  No es coincidencia que las drogas que más se venden son precisamente para estos males.

Como creyentes, no estamos exentos de la tensión. Muchas de las personas que asisten a nuestras iglesias sufren problemas de tensión nerviosa, debido  a los problemas o circunstancias difíciles que les ha tocado enfrentar.

En el pasaje que citamos, Jesús NO nos está enseñando que el cristianismo ofreciera una exención automática para nuestros problemas ya que la tensión es parte de este mundo en el que vivimos.  El Señor lo que nos dice es que él no ofrece un camino para vivir a pesar de nuestros problemas. (Juan 16:33).

¿Es siempre dañina la tensión?

En el área de la mecánica, la tensión se refiere a la resistencia de los materiales a la presión. Algunas veces, la presión puede reforzar los materiales; pero cuan ésta es demasiado grande, e l material se rompe. Por  lo tanto, la tensión no es mala en sí misma, porque a veces produce algunos beneficios, en tanto que su intensidad o desplazamiento estén bajo control.

Lo mismo sucede con la tensión en nuestra vida, parte es benéfica. Muchos doctores opinan que pequeñas dosis de tensión son aceptables; pero períodos prolongados podrían causarnos problemas físicos.

La tensión, también puede tener efectos positivos o negativos en nuestra salud espiritual. La Biblia habla de tener gozo cuando nos hallemos en diversas pruebas (Santiago 1:2-4)

La palabra que se traduce como prueba es “dokimion”. Los griegos la usaban para referirse a los trastes de barro cosidos en horno. El propósito del calor era reforzar los utensilios, no romperlos. Si resistían a la prueba de fuego sin romperse, el alfarero escribía la palabra dokimos en la base, indicando que estaba aprobado. Santiago nos dice que Dios permite las pruebas para fortalecernos, no para destruirnos. Las pruebas puedes tener resultados benéficos en nuestra relación con Dios si es que respondemos correctamente a ellas.

Pero cuando no se maneja adecuadamente, puede impactar negativamente nuestra vida espiritual. Veamos el ejemplo de Moisés. Un día, hastiado del maltrato que recibían los israelitas de parte de los egipcios, y de la lentitud con que Dios cumplía su promesa de liberación, explotó y en su celo, mató a un egipcio. Esta respuesta negativa a la tensión resultó en su exilio de cuarenta años en el desierto de Madián.  

Otro ejemplo es Jonás. Dios le había mandado que fuera a Nínive a predicar su mensaje y su respuesta fue huir de la presión de Dios.

Las respuestas inadecuadas a la presión todavía hacen que la gente se aleje de Dios. Los narcóticos, las relaciones ilícitas y el materialismo, son algunas vías de escape de la tensión que separan a mucos de la única respuesta a la tensión misma.

En resumen, la tensión es benéfica, pero cuando se prolonga demasiado o no se maneja bien, puede dañarnos física, emocional  o espiritualmente. La solución a esto tiene dos partes:

 

1. Eliminar la tensión innecesaria
2. Manejar positivamente lo que no se puede manejar.

 

PREGUNTAS DE REFLEXION

 

• ¿Cómo estás manejando la tensión en tu vida?
• ¿Qué caminos has buscado para aliviar la tensión?
• ¿Cuánto estás descansando en Dios y confiando en que El te está fortaleciendo en medio de la prueba?

 

La próxima semana continuaremos con lo temas: “Causas de tensión innecesaria” y “Cómo escoger la paz en lugar de la tensión”.

Hasta entonces!

 

Silvia de Solares

Pastora – Ministerios Vida Nueva

Una palmadita en la espalda

Semana del 17 al 23 de Noviembre de 2008

Una de las maneras más sencillas de señalar el progreso es darse una palmadita en la espalda cuando observes que has avanzado.  Una de las personas más felices que conozco tiene un secreto muy bien guardado, el cual consiste en buscar las pequeñas cosas del día que lo hacen sentirse orgulloso, y felicitarse por ello.

La mayoría de la gente no está acostumbrada a darse crédito de esa manera y lograr que lo haga implica una batalla con su crítico interior.  Ensaya el darte crédito en cualquier situación: desde encontrar un lugar en el estacionamiento congestionado, hasta haberle hecho una excelente presentación a un cliente.  En la medida en que conviertas en un hábito los reconocimientos personales, te será mucho más fácil dedicar esos momentos de reflexión a celebrar los grandes y pequeños pasos en dirección a las metas importantes de tu vida.

Busca personas que te estimulen

No todas las personas a tu alrededor estarán convencidas de tu compromiso con el cambio.  Para algunas será difícil aceptar que has iniciado un proceso de cambio, especialmente para aquellas que están en otro momento de su vida o consideran que, de alguna manera, el cambio que estas llevando acabo desorganiza su mundo.

Identifica quienes pueden estimularte en el proceso de coaching.  Probablemente esas personas también estén llevando acabo algún proceso de cambio en sus vidas y puedan darte apoyo cuando sufras altibajos.  Seguramente verán con satisfacción las acciones positivas que tú emprendas y estarán siempre listas a ofrecerte unas palabras de estímulo.  Una forma de afirmarse en el proceso es identificar con anticipación quienes pueden darte apoyo e informarles sobre tus planes.  Después de declarar abiertamente tus intenciones, tendrás más posibilidades de cumplir con tu propósito y podrás disfrutar compartiendo tu progreso con los demás.

No hay necesidad de predicar a los cuatro vientos tus metas tratando de que la opinión de todos te impulse hacia delante.  Podrías sentirte culpable, y la culpabilidad poco sirve cuando debe guiarse a lo largo del proceso de cambio, aunque a veces parezca dar buenos resultados. Algunas personas necesitan comentarle sus metas a todo el mundo, incluso a quienes ellas creen que el proceso falle.  En estas circunstancias funciona la teoría que “Tengo que demostrarles que soy capaz”.  Por mi experiencia creo que se logran mejores resultados a largo plazo si no se utiliza el sentimiento de culpa como impulso.

Cadena de Favores

Posiblemente hayas leído el libro “Cadena de Favores” o hayas visto la película basada en él, en la que un niño transforma el mundo con una idea surgida de un proyecto escolar: “el pago de tres buenas obras por cada cosa buena que uno recibe”

Investigaciones recientes sobre la felicidad sugieren que un factor clave en el bienestar personal está en ayudar a los demás a ser felices.  Es una de las razones por las que la gente que hace trabajos voluntarios se muestra satisfecha a pesar del tiempo y del esfuerzo que dedica a este trabajo no tiene retribución económica.  No se trata de dedicar todo el tiempo al servicio de los demás (a no ser que eso sea lo que quieras). Pero, al prepararse para el proceso de coaching, es importante mirar más allá de si mismo.  Los pequeños detalles amables de la vida no solo benefician a quienes los reciben sino también a quienes los tienen con los demás.  Un elemento clave en el coaching consiste en encontrar nuevas y mejores formas de vivir la vida cotidiana.  Un cambio muy sutil de actitud puede producir transformaciones sorprendentes en su forma de percibir la realidad.  

COMO ESCOGER UNA ACTITUD DE ARREPENTIMIENTO

Semana del 17 al 23 de Noviembre

Si te encuentras hastiado del sufrimiento físico, emocional y espiritual ocasionado por la culpa, los siguientes pasos te ayudarán a desarrollar la actitud de arrepentimiento:

1.     IDENTIFICA LAS ÁREAS EN LAS QUE HAS DESOBEDECIDO LOS MANDATOS DE DIOS. El primer paso es hacer una evaluación honesta de cada aspecto de tu vida. ¿Existe alguno en el que no hayas cumplido con lo que Dios quiere de ti?. El salmista oraba (Salmos 139:23-34). Permíteme sugerir algunas partes de tu vida en las que puedes buscar si has fallado. Dedica un tiempo a escribir cosas específicas en las que has dejado de cumplir con los mandatos divinos:

 

• ž En tu relación con tu familia
• ž En tu relación con tu cónyuge
• ž En tu relación con tus hijos
• ž En tu relación con otros (relaciones inmorales, gente a las cual has ofendido, amistades, etc.)
• ž En tus hábitos
• ž En tus posesiones (confiar demasiado en el dinero, negocios sucios, no ser un buen mayordomo, no diezmar ni ofrendar)

 

2.     ACEPTA TU FRACASO ANTE DIOS. Ya sea que tu culpa incluya a otras personas o no, reconoce que todo el pecado ofende a Dios. En Salmos 51, al confesar sus pecados, el rey David dice algo interesante: (Salmos 51:4) Sabemos que David no pecó solo ante Dios, sino también contra Betsabé, Urias y su propia famita y el reino entero, pero la confesión del rey empezó con Dios. El arrepentimiento comienza humillándonos ante Dios y aceptando nuestros fracasos.  Humillarnos no es una actitud “externa” sino aceptar humildemente nuestras fallas y nuestra necesidad de ayuda.

3.     ACEPTA EL PERDON DE DIOS. Una gran verdad que encontramos en al Biblia es que siempre que pedimos perdón a Dios, él siempre nos perdona. 1 (Juan 1:9) David sabía que cuando Dios perdona, también olvida el pecado, es decir, no lo trae a memoria (Salmos 51:7-9) Las palabras que David utiliza indican la idea de borrar el pecado, no sólo ignorarlo. ¡Esto es maravilloso! Dios NO nos dice: “voy a perdonar tu pecado, pero en caso que vuelvas a fallar, recuerda que tengo una larga lista de lodos los pecados que has cometido”. En lugar de eso dice que ya no existe el registro de nuestras ofensas. En Salmos 32:1-2 David amplió esta verdad.

4.     RESTITUYE LO NECESARIO. Algunas veces nuestros pecados demandan que hagamos algo más que sólo pedir perdón a Dios. Si hemos dañado a otras personas debemos buscar su perdón. Es más, debemos hacerlo antes de presentarnos ante Dios. (Mateo 5:23-24).  

5.     ALEJATE DE LOS PECADOS CONOCIDOS QUE HAY EN TU VIDA. Es posible cumplir con los primeros pasos indicados sin haberse arrepentido en verdad. Recuerda que la palabra arrepentimiento conlleva la idea de dar la vuelta. Cuando David pidió el perdón de Dios, también solicitó algo más, “un espíritu recto” (Salmo 51:10). Para los hebreos, el corazón es el asiento de los pensamientos y planes de una persona. David se daba cuenta de que su antigua manera de pensar le había llevado a la situación desesperada en que se encontraba. El arrepentimiento sincero requería de un nuevo plan para su vida. (Salmos 51:5-6).  David examinó lo más íntimo de su ser para ver si había alguna área de su vida que no agradaba a Dios (Salmos 139: 23-24).  El verdadero arrepentimiento significa que David no solo iba a identificar esas áreas, sino que también planeaba cambiarlas.

Tu ya has identificado algunas áreas en tu vida que necesitan mejorarse. Ahora toma unos minutos para escribir alguna acciones positivas que debes hacer para corregirlas (utiliza una hoja de papel aparte para que pueda hacer una lista más completa.)

UNA NUEVA DIRECCION

Tal vez has estado viajando por el camino de la culpa no resuelta por mucho tiempo. No se desanime, hay un camino de salida. Acepta que estás cansado de ir en esa dirección, pide el perdón de Dios, restituye lo necesario y cambia de dirección.